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乳酸菌食品の選び方

乳酸菌のサプリメントや食品を上手に選ぶために知っておきたいポイントをわかりやすく説明します。

乳酸菌食品・サプリメント選びの基本的なポイントは?

乳酸菌食品もたくさんの種類が販売されています。
その中から自分に合ったものを選ぶには、いくつかのポイントを押さえておく必要があります。

さまざまな種類や効果をもつ乳酸菌ですが、自分に合った効果的な選び方を知っておきましょう。

乳酸菌食品の中には糖分を含んでいるものも少なくありません。毎日続けることで知らず知らずのうちに糖分を摂りすぎて逆に肥満などの原因となってしまうことも。
ですから、ヨーグルトなどを毎日食べるよりもサプリメントの方が確実に乳酸菌を体内に取り込むことができるだけでなく、持ち運びも自由にできるので手軽に続けることができるといえます。

どんな乳酸菌がどれだけ含まれているのか

乳酸菌にはさまざまな種類があります。それぞれに特徴があり、その効果や含まれている食品も異なります。
でも、ただ摂ればいいというものではなく、その乳酸菌食品がどの目的に対して特に効果的かを知った上で選びましょう。
便秘や下痢など腸の働きの改善から、免疫力の向上、アレルギー症状の緩和や美容効果まで。また、がんや生活習慣病などのあらゆる病気の予防など、多くの効果が期待できる乳酸菌ですが、それぞれの菌の得意分野を知ることがポイントです。

生きて腸まで届かなければ意味がない

乳酸菌は胃酸などの酸に弱い菌です。ですから、ただ単に乳酸菌食品を摂ってもなかなか腸まで生きたまま到達してくれません。
そこで、乳酸菌食品を開発販売している会社は、乳酸菌が生きたままで腸まで届くようにさまざまな工夫をして商品化しています。

近年の研究では、死んだ菌にも効果が見られるといった結果もありますが、それでも生菌が腸内におよぼす影響は大きいです。

ですから選ぶ際には生きて腸まで届く乳酸菌かどうかをしっかり確認することが大切です。

安全・安心な商品か

乳酸菌ブームもあり、数多くの商品がたくさんの会社から販売されています。
しかし、中には成分表示や原材料などが明確でないものもあるのが現状です。
商品のうたい文句に踊らされず、口コミや販売数、メーカーや販売店などの情報をリサーチしてから購入することをおすすめします。

続けやすい価格や形状か

他と比べると高いけれどその方か効果がありそう、という顧客心理に惑わされないようにしましょう。
乳酸菌食品のような健康食品は、毎日続けることで効果が表れるものがほとんどです。
そのためには、家計を圧迫しない価格設定の商品を選びのが大前提。毎日続ける、毎月購入できる、自分の生活スタイルに合った価格帯の商品を選びましょう。

また、乳酸菌食品にもヨーグルトのようなものから粒上のサプリなどいろいろな形状があります。
毎日摂るのにストレスを感じない形のものを選びましょう。
特に外出や出張の多い人やめんどくさがりな人、手軽に続けたい人にはヨーグルトなどの食品タイプよりもサプリメントの方がオススメです。

トライアルやお試し商品があるか

どんなサプリメントでも使ってみなければ実際の効果はわかりません。そこでサンプルがあればぜひ利用しましょう。
また、実際に使用した人の口コミ評判も参考になります。
口コミを見る際は、良い評価だけでなく逆の意見もすべて目を通して決めることをおすすめします。

自分に合う乳酸菌を選ぶ方法

口コミサイトでよく目にするのが「私は効果を感じられませんでした」という投稿。それはもちろん、みなさんにも起こりうることです。
自分の目的に合った乳酸菌を選び摂取しても、その効果が必ず出るとは限りません。体質、腸内の状態など、合う・合わないの個人差がどうしても出てきてしまいます。
自分にとって相性の良い乳酸菌に出会うには、とにかく実際に摂取し、試してみる他ありません。

ここで注意してほしいのは、数日試しただけで効果が出ないと言ってやめてしまう例。

相性がよかったとしても、乳酸菌には即効性がないため、その効果を実感できるまでには一定の期間を要します。1つの商品につき1~2週間が目安。時間と労力がかかるため、相性の合う乳酸菌を選ぶ際には、食品ではなくサプリメントを利用した方が、手軽に確認できるひとつの手であると言えます。

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